スマホ

今や持っていない人の方が珍しいほどに普及したスマホ。

普及しはじめの頃は、今よりもタッチパネルの性能も劣り、扱いにくかったのもあってか、スマホ生活をはじめた人はすぐわかるほど、体への影響が大きかったのを思い出します。

スマホは、眼や指の疲れ、肩や首のコリなど、いつでもどこでも、どんな体勢でもできる長所のような短所もあり、仕事でパソコンを使うのとはまた違った感じで、驚くほどに体を蝕んでいきます。

中でも特に避けたいのは、夜寝る前のスマホ時間です。
暗闇でのブルーライトは、ほんの少し30分でさえも、予想以上に眼に負担がかかっています。
怖いのは慣れて、この負担が麻痺することであり、毎朝のどんよりとした寝起きは、仕事のせいではなく、プライベートのスマホいじりである場合も少なくありません。

寝不足で未回復状態のまま日々過ごすことは、ボーッとした頭で効率の悪い言動を引き起こし、病気へのリスクも高まります。

スマホ時間を減らし、どれほど体の負担になっているかを知ることが大切です。
毎晩眺めていたのを3日以上は続けない、眺める時間は同じでも休息を入れながらにするなど、ほんの少しの心掛けで体の負担は大きく変わります。

一番効果的なのは、枕元にスマホを置くのを避けることですが、アラーム機能もあり時計がわりに使う現代人にとっては、難しいことなのかもしれませんね。